【言悅研·研究報告】你的壓力是哪一種？讓植物參與日常舒壓儀式吧！

最近有感受到壓力嗎？覺得自己能明確說出壓力來源嗎？又是否發(fā)現(xiàn)了壓力對自己造成了影響呢？

沒有壓力的世界是不存在的。即使是剛出生沒有多久的嬰兒，也可能會需要面對周圍的人不明白自己需求的壓力，但這并不代表壓力就是一種負(fù)能量；事實(shí)上，就是因?yàn)橛小皠e人怎麼都不懂我”的壓力，寶寶才會開始想辦法學(xué)習(xí)表達(dá)自己，在很多時候都是靠著壓力才促使了進(jìn)步、成長，甚至達(dá)到原本沒想過能達(dá)到的目標(biāo)。

雖然壓力的存在是必然的，但當(dāng)壓力出現(xiàn)壓垮身心的預(yù)兆時，就不能放著不管，必須找尋壓力的來源，并且好好的面對、處理與排解，修復(fù)好身心才有辦法用最好的狀態(tài)重新出發(fā)。

一起和我們認(rèn)識壓力的種類，以及怎麼運(yùn)用植物精油讓我們更快充滿面對壓力的正能量吧！

環(huán)境壓力

居家辦公的空間既小又不通風(fēng)、窗外一直傳來施工的聲音、工作群組永無止盡的簡訊造成的分心 … 諸如這些因?yàn)橥庠诃h(huán)境帶來的身心不適，長期累積下來常常是巨大的壓力來源，千萬不要輕易忽視。面對環(huán)境壓力，首要是改善不理想的環(huán)境狀況，比如用換張舒適的椅子以及放置盆栽來改善居家辦公的工作環(huán)境，或是和同事溝通盡量不要在Line群組裡閒聊等等，才能真正排除壓力的根源。

如果因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的原因，一時三刻沒有辦法立刻改善環(huán)境壓力，可以運(yùn)用能幫助緩和情緒起伏的精油如天竺葵、羅馬洋甘菊、乳香、甜馬鬱蘭與雪松等，或是能幫助拋開雜亂的思緒包袱、帶來正面專注能量的精油如絲柏、香蜂草等，幫助自己轉(zhuǎn)移對環(huán)境壓力的注意力與情緒反應(yīng)。

身體壓力

任何讓身體必須長時間運(yùn)作的任務(wù)，像是久站、長途駕駛、工時過長、長時間維持同一個姿勢等等，都有可能會讓身體長時間累積無法消化的壓力而造成透支，出現(xiàn)各種如疲勞、疼痛或是僵硬等狀況。

一但發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)因?yàn)槔鄯e的壓力發(fā)出警訊時，務(wù)必要找出讓身體得以適時放鬆的方式，如注意工作多久就必須休息并且更換姿勢，長時間駕駛前要保有充足的睡眠、安排休假等等。此外，以基礎(chǔ)油稀釋植物精油后，用于按摩、泡澡等居家SPA是幫助釋放身體壓力很好的方式；精油的選擇方面，包括迷迭香、百里香、甜馬鬱蘭、羅馬洋甘菊、高地真正薰衣草、佛手柑與甜茴香等，無論是用在放鬆肌肉，安撫肌肉的酸痛，或是緩和消化道的不適感受，都能提供很好的幫助。

心裡壓力

即使是再正向的人，都有可能面臨如工作趕不上進(jìn)度、擔(dān)憂家庭財務(wù)狀況、感覺上司不喜歡自己、面臨失業(yè)危機(jī)、擔(dān)心家人健康等種種狀況帶來的沉重的心裡壓力；而這些心理壓力來源，也往往很難單憑一己之力就能排除。

面對無奈的現(xiàn)況，或許真的很難避免沮喪，但永遠(yuǎn)都要記得提醒自己，陷在負(fù)面情緒與慌亂中對于事情的解決是不會有幫助的。運(yùn)用能帶來溫暖、支持感受的精油如檀香、荳蔻、廣藿香讓心靈得到穩(wěn)定與支持，佛手柑、葡萄柚等柑橘類精油則能注入正面能量，天竺葵與高地真正薰衣草溫柔的安撫則是很好的搭配選擇，透過自然植物溫柔的呼吸為情緒打開一扇窗口，是緩和壓力很好的開始。

過去兩年因?yàn)橥蝗欢鴣淼囊咔?，許多人無論是在生活或是工作上，都必須面對更多因動蕩帶來的不安，或許也是首次必須面對過往不曾有過的巨大壓力，并且必須承擔(dān)許多感覺難以承受的時刻。

現(xiàn)實(shí)的環(huán)境或許一時三刻無法改變，但只要能擁有重新被正面能量充滿的心靈以及疲憊得到修復(fù)的身體，我們就能有更多勇氣一起面對眼下的壓力與挑戰(zhàn)，也希望所有喜愛植物的你，都能因?yàn)樽匀粶厝岬牧α慷玫礁嗤暗恼婺芰俊?/p>