【言悅研·研究報(bào)告】植物芳療的力量： 踏出對(duì)抗壓力的第一步

為什麼開始踏入精油的世界呢？最常聽到的契機(jī)就是“壓力”。

“雖然對(duì)精油雖然不了解，但常為生活累積的壓力感到困乏，才希望能靠植物自然的香氣得到療癒”，這是在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)中，最常聽到的與精油相遇的故事，也可以窺見壓力問題影響了多少現(xiàn)代人的生活。

然而，你是否也曾經(jīng)疑惑，在生活壓力無法解消的情況下，精油對(duì)于舒壓真的能起實(shí)質(zhì)的幫助嗎？要如何判斷是否“有效”呢？和我們一起了解更多精油對(duì)壓力解消可能帶來的幫助吧！

認(rèn)識(shí)身體與生俱來的調(diào)節(jié)能力

壓力到底從何而來呢？事實(shí)上，任何會(huì)破壞心理或生理平衡的因子都可以被稱之為壓力，而這些壓力因子則可能來自于生理、心理或環(huán)境。舉例來說，長(zhǎng)期生病、身體受傷可分類為生理壓力，人際關(guān)係緊張、工作累積造成的稱為心理壓力，而空氣污染、噪音、光線不足等惡劣環(huán)境則是引起環(huán)境壓力的元兇。這些種種造成壓力的因子，多數(shù)都不是個(gè)人可以控制或短時(shí)間可解決的問題，那么，芳療要如何幫助人們處理壓力問題呢？

通常會(huì)導(dǎo)致問題的并不是外在壓力本身，自身面對(duì)并調(diào)節(jié)壓力的能量才是關(guān)鍵。

一般情況，人在面對(duì)外在的各種壓力因子時(shí)身體會(huì)自動(dòng)嘗試適應(yīng)，或透過如腎上腺素等內(nèi)分泌的釋出來維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作。然而，如果壓力持續(xù)累積，或是短時(shí)間有過多或過大的壓力源出現(xiàn)，導(dǎo)致身體失去了調(diào)節(jié)能力，就會(huì)導(dǎo)致許多現(xiàn)代人專屬的文明病，如失眠、過敏。面對(duì)身體能量的失調(diào)，精油扮演的角色是幫助身體放鬆，讓身體有機(jī)會(huì)回復(fù)原有的調(diào)節(jié)能量。

處理壓力問題的精油選擇

芳療在處理壓力問題時(shí)，優(yōu)先都會(huì)使用具有緩和放鬆效果的精油，幫助身心在充分放鬆休息后，重建調(diào)節(jié)壓力的能量。常被使用的精油包括真正薰衣草、佛手柑、馬鬱蘭、巖蘭草、玫瑰、快樂鼠尾草等等。有時(shí)你或許也會(huì)發(fā)現(xiàn)，嗅聞到特別喜歡的植物香氣時(shí)心情總會(huì)特別愉悅，也可以嘗試在放鬆系的精油中混合自己喜愛的精油，幫助為情緒帶來正面能量。

如何使用精油達(dá)到放鬆的效果呢？在時(shí)間不足的情況下，利用薰香嗅聞，或花10~15分鐘泡個(gè)舒緩的精油澡就能達(dá)到一定的放鬆效果了。然而，如果時(shí)間允許，用喜歡的精油與基礎(chǔ)油調(diào)配成專屬的按摩油后，請(qǐng)按摩師幫你好好的按摩放鬆吧！

另外，在一些特殊的時(shí)候，也考慮使用振奮系的精油處理壓力；比如長(zhǎng)時(shí)間被壓力壓得喘不過氣，精神疲憊難以振奮時(shí)， 可選擇使用天竺葵或迷迭香，搭配薄荷、迷迭香等具有優(yōu)異振奮能量的精油，幫助短時(shí)間內(nèi)提神，走出情緒低迷的泥沼。

放鬆后，一定要努力再出發(fā)！

植物的芳香能量雖然能幫助一時(shí)的沉靜放鬆，卻無法成為解決壓力問題的萬靈丹。身心恢復(fù)柔軟彈性后，還是要時(shí)時(shí)提醒自己，唯有用正面的態(tài)度面對(duì)生活中的各種壓力，才能在忙碌的日常中維持健康的生活。

如果發(fā)現(xiàn)自己時(shí)常處在壓力下，積極的問問自己是否能移除或減輕壓力來源呢？即使是一時(shí)三刻解決不了的問題，你還是會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，只要能做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，事情就有機(jī)會(huì)往正面的方向多前進(jìn)一步。生活中若能在搭配適量的運(yùn)動(dòng)，健康的飲食以及與親友的情感交流，很快地壓力就不會(huì)再習(xí)慣性地成為日常生活中的威脅。

你也很喜歡從植物中的到純淨(jìng)的療癒能量嗎？期望每個(gè)你我，都能從這樣的能量中得到力量，接著努力然后重新出發(fā)。