【言悅研·研究報(bào)告】精油為什么能助眠？ 三款助眠精油實(shí)驗(yàn)報(bào)告（公開）

隨著現(xiàn)代人的社會(huì)壓力及生活習(xí)慣改變，越來越多人有長(zhǎng)期失眠、睡不著的問題。在找尋解決失眠困擾的方法同時(shí)，你是否也曾聽說過特定精油可以改善睡眠呢？今天我們的報(bào)告要帶你了解常見影響睡眠的原因，并透過三款單方精油的助眠實(shí)驗(yàn)結(jié)果，從科學(xué)的角度來解惑精油為什么能夠幫助睡眠！

一、常見影響睡眠的原因
心理因素
壓力太大、容易焦慮、憂鬱、心理創(chuàng)傷等因素，會(huì)影響大腦的神經(jīng)傳遞而讓人難以入睡。

環(huán)境因素
光線太亮或太暗、溫度過高或過低、吵雜的環(huán)境、不適合的床墊或枕頭等環(huán)境因素都可能影響睡眠品質(zhì)。

藥物因素
使用如氣喘藥、鎮(zhèn)定劑、興奮劑、抗抑鬱藥物等部分藥物也可能會(huì)影響睡眠。

食物因素
飲用或食用含有咖啡因的食物，也會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠問題。

年齡因素
隨著年齡的增長(zhǎng)，造成睡眠結(jié)構(gòu)改變，深度睡眠的時(shí)間與質(zhì)量可能都會(huì)下降。

二、精油為什么能助眠？
精油能夠助眠的原因主要為精油的化學(xué)成分和其對(duì)人體的生理和心理影響，包含了以下幾種因素：

鎮(zhèn)靜和放松效果
許多精油具有鎮(zhèn)靜和放鬆神經(jīng)系統(tǒng)的效果。某些特定精油中含有的化學(xué)成分，如酮類、醇類、醛類和酯類，能夠影響腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，進(jìn)而產(chǎn)生放鬆和安撫的效果。

褪黑激素的促進(jìn)
褪黑激素是一種身體內(nèi)部調(diào)節(jié)睡眠的激素，它在晚上暗淡環(huán)境下分泌增加，有助于引導(dǎo)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別是薰衣草精油，被認(rèn)為能夠刺激褪黑激素的分泌。

情緒調(diào)節(jié)
某些精油的香氣可以影響大腦中與情緒相關(guān)的區(qū)域，幫助緩解壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定，進(jìn)而促進(jìn)放鬆和入睡。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
精油用于擴(kuò)香就能創(chuàng)造一個(gè)舒適、放鬆的睡眠環(huán)境，透過營(yíng)造舒適的香氛環(huán)境，可以幫助人們放鬆身心，更容易入睡。

芳香療法
透過吸入香氣來達(dá)到身心健康的方法。精油中的香氣通過嗅覺神經(jīng)直接影響大腦，可以產(chǎn)生舒緩和放鬆的效果。

三、三款助眠精油實(shí)驗(yàn)報(bào)告
人體中的自主神經(jīng)調(diào)控著身體，不受人主觀控制的功能，包括心跳、呼吸、血壓和消化，心跳快慢的調(diào)節(jié)靠的是自律神經(jīng)系統(tǒng)，而自律神經(jīng)系統(tǒng)又分為交感與副交感神經(jīng)，兩者獨(dú)立運(yùn)行又互相拮抗。

本次實(shí)驗(yàn)將會(huì)透過HR、HRV、HRV age、LF%、HF%、LF/HF等維度測(cè)試真正薰衣草、巖蘭草、橙花3支單方精油。

什么是HRV？
是利用心跳速度的變化作為指標(biāo)，間接了解自律神經(jīng)的活性狀態(tài)，能夠反映自主神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是目前醫(yī)療用自律神經(jīng)檢測(cè)最常見的是測(cè)量心率變異性，臨床應(yīng)用更推及心血管疾病、睡眠障礙、肥胖、憂鬱癥、更年期等研究。

結(jié)果顯示：巖蘭草、橙花會(huì)降低收縮壓、巖蘭草可以舒緩心跳速率，真正薰衣草，橙花降低HRV age (提高自律神經(jīng)活性) 。

這幾款單方精油除了單獨(dú)擴(kuò)香助眠使用，還可以搭配大西洋雪松、白玉蘭葉、佛手柑精油復(fù)方配置，更好的達(dá)成助眠效果！