【言悅研·研究報(bào)告】你的壓力是哪一種？讓植物參與日常舒壓儀式吧！

最近有感受到壓力嗎？覺(jué)得自己能明確說(shuō)出壓力來(lái)源嗎？又是否發(fā)現(xiàn)了壓力對(duì)自己造成了影響呢？

沒(méi)有壓力的世界是不存在的。即使是剛出生沒(méi)有多久的嬰兒，也可能會(huì)需要面對(duì)周圍的人不明白自己需求的壓力，但這并不代表壓力就是一種負(fù)能量；事實(shí)上，就是因?yàn)橛小皠e人怎麼都不懂我”的壓力，寶寶才會(huì)開(kāi)始想辦法學(xué)習(xí)表達(dá)自己，在很多時(shí)候都是靠著壓力才促使了進(jìn)步、成長(zhǎng)，甚至達(dá)到原本沒(méi)想過(guò)能達(dá)到的目標(biāo)。

雖然壓力的存在是必然的，但當(dāng)壓力出現(xiàn)壓垮身心的預(yù)兆時(shí)，就不能放著不管，必須找尋壓力的來(lái)源，并且好好的面對(duì)、處理與排解，修復(fù)好身心才有辦法用最好的狀態(tài)重新出發(fā)。

一起和我們認(rèn)識(shí)壓力的種類，以及怎麼運(yùn)用植物精油讓我們更快充滿面對(duì)壓力的正能量吧！

環(huán)境壓力

居家辦公的空間既小又不通風(fēng)、窗外一直傳來(lái)施工的聲音、工作群組永無(wú)止盡的簡(jiǎn)訊造成的分心 … 諸如這些因?yàn)橥庠诃h(huán)境帶來(lái)的身心不適，長(zhǎng)期累積下來(lái)常常是巨大的壓力來(lái)源，千萬(wàn)不要輕易忽視。面對(duì)環(huán)境壓力，首要是改善不理想的環(huán)境狀況，比如用換張舒適的椅子以及放置盆栽來(lái)改善居家辦公的工作環(huán)境，或是和同事溝通盡量不要在Line群組裡閒聊等等，才能真正排除壓力的根源。

如果因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的原因，一時(shí)三刻沒(méi)有辦法立刻改善環(huán)境壓力，可以運(yùn)用能幫助緩和情緒起伏的精油如天竺葵、羅馬洋甘菊、乳香、甜馬鬱蘭與雪松等，或是能幫助拋開(kāi)雜亂的思緒包袱、帶來(lái)正面專注能量的精油如絲柏、香蜂草等，幫助自己轉(zhuǎn)移對(duì)環(huán)境壓力的注意力與情緒反應(yīng)。

身體壓力

任何讓身體必須長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作的任務(wù)，像是久站、長(zhǎng)途駕駛、工時(shí)過(guò)長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)等等，都有可能會(huì)讓身體長(zhǎng)時(shí)間累積無(wú)法消化的壓力而造成透支，出現(xiàn)各種如疲勞、疼痛或是僵硬等狀況。

一但發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)因?yàn)槔鄯e的壓力發(fā)出警訊時(shí)，務(wù)必要找出讓身體得以適時(shí)放鬆的方式，如注意工作多久就必須休息并且更換姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間駕駛前要保有充足的睡眠、安排休假等等。此外，以基礎(chǔ)油稀釋植物精油后，用于按摩、泡澡等居家SPA是幫助釋放身體壓力很好的方式；精油的選擇方面，包括迷迭香、百里香、甜馬鬱蘭、羅馬洋甘菊、高地真正薰衣草、佛手柑與甜茴香等，無(wú)論是用在放鬆肌肉，安撫肌肉的酸痛，或是緩和消化道的不適感受，都能提供很好的幫助。

心裡壓力

即使是再正向的人，都有可能面臨如工作趕不上進(jìn)度、擔(dān)憂家庭財(cái)務(wù)狀況、感覺(jué)上司不喜歡自己、面臨失業(yè)危機(jī)、擔(dān)心家人健康等種種狀況帶來(lái)的沉重的心裡壓力；而這些心理壓力來(lái)源，也往往很難單憑一己之力就能排除。

面對(duì)無(wú)奈的現(xiàn)況，或許真的很難避免沮喪，但永遠(yuǎn)都要記得提醒自己，陷在負(fù)面情緒與慌亂中對(duì)于事情的解決是不會(huì)有幫助的。運(yùn)用能帶來(lái)溫暖、支持感受的精油如檀香、荳蔻、廣藿香讓心靈得到穩(wěn)定與支持，佛手柑、葡萄柚等柑橘類精油則能注入正面能量，天竺葵與高地真正薰衣草溫柔的安撫則是很好的搭配選擇，透過(guò)自然植物溫柔的呼吸為情緒打開(kāi)一扇窗口，是緩和壓力很好的開(kāi)始。

過(guò)去兩年因?yàn)橥蝗欢鴣?lái)的疫情，許多人無(wú)論是在生活或是工作上，都必須面對(duì)更多因動(dòng)蕩帶來(lái)的不安，或許也是首次必須面對(duì)過(guò)往不曾有過(guò)的巨大壓力，并且必須承擔(dān)許多感覺(jué)難以承受的時(shí)刻。

現(xiàn)實(shí)的環(huán)境或許一時(shí)三刻無(wú)法改變，但只要能擁有重新被正面能量充滿的心靈以及疲憊得到修復(fù)的身體，我們就能有更多勇氣一起面對(duì)眼下的壓力與挑戰(zhàn)，也希望所有喜愛(ài)植物的你，都能因?yàn)樽匀粶厝岬牧α慷玫礁嗤暗恼婺芰俊?/p>